对于我们成人,学0H36泳的过程就太着急y9j1前进,结果就是我XcXX越用力越不往前走Pips
练到力竭就好,每天按svNy计划专心训练一到两个kfRH时就够了,每个训练周0JLP的每个训练日,训练不VwYi的肌群,为的是最大限zAdU的刺激肌群5dH2